8 טיפים למניעת נשירת שיער בשינה

עבור רבים מאיתנו, מציאת כמה שערות על הרצפה היא דבר שגרתי, אך לא ניתן להתעלם מהתחושה הקשה שמלווה את הירידה במספר השערות. בגוף שלנו ישנם מחזורים טבעיים של צמיחה ונשירה, אך אם נדמה לנו שנשירת השיער מתחילה להיות מוגזמת, כדאי לבדוק את הסיבה מאחורי זה. נשירת שיער עלולה להיות תוצאה של גורמים שונים כמו תורשה, תזונה לא נכונה או אף חוסר איזון הורמונלי. אז איך ניתן למנוע את התופעה הזו בעיקר בזמן השינה? הנה 8 טיפים שמומלץ ליישם.

כיצד השינה משפיעה על בריאות השיער שלנו?

שינה איכותית היא מרכיב קרדינלי לבריאות כללית, וכמובן שגם לבריאות השיער. במהלך השינה, הגוף מתאמץ לתקן ולחדש את עצמו. כאשר השינה לא מספקת, התהליכים הללו עלולים להיפגע. חוסר שינה עלול להוביל לירידה במספר השערות ולצמיחה לא תקינה שלהן. בנוסף, משתנים כמו מתח נפשי יתחזקו ויובילו להחמרת הבעיה. לכן, שינה טובה תורמת לא לא רק לבריאות שלנו אלא גם לבריאות השיער.

הקפידו על חפיפת שיער נכונה

חפיפת השיער בעדינות חשובה מאוד למניעת נשירה, לכן כדאי לבחור שמפו מקצועי המתאים לסוג השיער שלכם. חשוב לשטוף את השיער בחום בינוני ולא חם מדי, היות והמים החמים יכולים לייבש את הקרקפת ולגרום לפגיעות. השתמשו במרכך שיער שיעזור לשמור על לחות השיער.

השתמשו בסרום או בשמנים

שמני שיער וסרומים יכולים להיות פעילים מאוד במניעת נשירת שיער, והם מסייעים לחיזוק השורשים תוך כדי הזנה. שמן קוקוס ושמן ארגן הם דוגמאות מצוינות, אשר שומרים על הלחות ומקנים לשיער ברק וחיות. חשוב למרוח את השמנים על שיער יבש ולהשאירם מספר שעות לפני החפיפה.

בחרו את כרית השינה הנכונה

שימוש בכריות עשויות סטן או כותנה יכול להותיר את השיער במצב טוב יותר מאשר כריות רגילות. החומר במגע ישיר עם השיער מפחית את החיכוך, מה שמפחית את סיכויי הנשירה. גם אם מדובר בהוצאה נוספת, השקעה בכרית איכותית היא שיקול נכון.

המעיטו בעיצוב שיער באמצעות חום

מסלסלים, מחליקים ומייבשי שיער – כל אלו יכולים להזיק בצורה קרדינלית לשיער, ויש להמעיט בשימוש בהם. אם אינכם יכולים להימנע, הקפידו על שימוש במוצרים מגן לשיער. מבעד להליך החימום, השיער מאבד מהאחיזה שלו ומקשה עליו לשמור על בריאותו.

שמרו על תזונה מאוזנת

תזונה הינה מרכיב מרכזי בבריאות השיער. רובנו יודעים שכאשר אנחנו אוכלים מזון עשיר בוויטמינים, מינרלים וחלבונים אנו מסייעים להאצת הצמיחה ולתהליך מתמשך של חדשות. אתם יכולים לשקול להוסיף אגוזים, דגים, וירקות ומזונות אחרים עשירים לחלבון לתפריט שלכם.

שאלות נפוצות

איך עיסוי קרקפת יכול לעזור במניעת נשירת שיער? עיסוי קרקפת מגביר את זרימת הדם לזקיקי השיער, דבר המוביל להגברה במזון המגיע אליהם. השפעה זו יכולה לעזור לחזוק השורשים ולשפר את הצמיחה. מומלץ לשלב עיסוי זה ביום, 10-15 דקות, תוך שימוש בשמנים מזינים.

האם בעיות הורמונליות עלולות לגרום לנשירת שיער? בהחלט. בעיות הורמונליות כמו שינויים באסטרוגן או טסטוסטרון יכולות להוביל לנשירה. התופעה נפוצה בקרב נשים במהלך הריון, וגיל המעבר. כדאי לשקול ייעוץ עם רופא בזמן שמופיעות בעיות אלו.

כמה זמן ייקח לשפר את מצב השיער? שיפור מצב השיער לאחר נקיטת צעדים לשיפור התזונה וניהול הלחץ עשוי לקחת מספר חודשים. השיער צומח באורך של כ-1-2 סנטימטרים בכל חודש. יש להיערך לכך שהשיפור עשוי לדרוש סבלנות, אך בהחלט אפשרי.

האם יש הנחיות נוספות למניעת נשירת שיער? מומלץ להימנע מלחץ נפשי, להקפיד על שגרת חיים בריאה ולקיים ביקורות רפואיות תקופתיות. ככל שהדאגה לבריאות הגוף תוגבר, כך גם השפעה על בריאות השיער תשתפר.בסופו של דבר, הקפיצה מעניינים בסיסיים לעשייה יומית יכולה לעזור רבות. זכרו כי הבריאות האישית היא התשתית לכל דבר.

המידע במאמר זה הוא לידע כללית בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי.